Τετάρτη, 10 Φεβρουαρίου 2010

Αρωματοθεραπεία και μασαζ για τη μείωση του άγχους στον χώρο εργασίας

Πως θα σας φαινόταν συνάδελφοι νοσηλευτές και γιατροί του Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών, αν κατά την διάρκεια της εφημερίας απολαμβάνατε ένα χαλαρωτικό μασάζ, που όχι μόνο θα σας αναζωογονούσε αλλά και θα σας έκανε πιο αποδοτικούς στη δουλειά σας.
Είναι γνωστό ότι το άγχος λόγω επαγγελματικής απασχόλησης μπορεί να έχει ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική και ψυχική υγεία του εργαζόμενου όσο και στην οικογενειακή ζωή ή στις διαπροσωπικές σχέσεις. Είναι απαραίτητο οι εργαζόμενοι να ενημερώνονται για τους τρόπους και μεθόδους που υπάρχουν για την αντιμετώπιση ή καλύτερα τον ορθό χειρισμό του άγχους. Η εφαρμογή μεθόδων που στόχο έχουν τη μείωση του άγχους στο χώρο εργασίας, μπορεί να είναι βοηθητική όχι μόνο για τον εργαζόμενο αλλά και για την εταιρεία ή τον οργανισμό που τον εργοδοτεί. Πραγματικά, η κατάλληλη διαχείριση του άγχους στο επαγγελματικό περιβάλλον, βελτιώνει την απόδοση, την παραγωγικότητα και την κερδοφορία.

Μια ενδιαφέρουσα πρόσφατη έρευνα για το ζήτημα αυτό διεξάχθηκε σε νοσηλεύτριες οι οποίες εργάζονται σε τμήματα επειγόντων περιστατικών και πρώτων βοηθειών. Οι νοσηλευτές υποβάλλονται σε ιδιαίτερα αγχώδεις καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ανθρωποκεντρικής εργασίας τους. Ο φόρτος εργασίας τους και οι απαιτήσεις των ασθενών επηρεάζουν το επίπεδο άγχος που βιώνουν οι νοσηλευτές. Υπάρχει η αντίληψη ότι κατά τους χειμερινούς μήνες, στα τμήματα επειγόντων περιστατικών, υπάρχει μεγαλύτερος φόρτος εργασίας. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι καρδιακές και αναπνευστικές παθήσεις είναι συχνότερες κατά το χειμώνα. Για το λόγο αυτό, είναι πιθανόν ότι το άγχος που βιώνουν κατά την εργασία τους το χειμώνα, είναι σημαντικά μεγαλύτερο. Το ερώτημα που τέθηκε στην έρευνα η οποία έγινε από επιστήμονες της νοσηλευτικής στην Αυστραλία, ήταν κατά πόσο η αρωματοθεραπεία σε συνδυασμό με χαλαρωτική μουσική θα μπορούσε να μειώνει το άγχος των νοσηλευτών σε τμήματα επειγόντων περιστατικών.
Επίσης, ακόμη ένα ερώτημα που τέθηκε προς απάντηση ήταν εάν υπήρχε διαφορά στα αποτελέσματα της θεραπείας αυτής το χειμώνα και το καλοκαίρι. Συνολικά έλαβαν μέρος στην ενδιαφέρουσα αυτή θεραπευτική δοκιμή 86 νοσηλευτές, εκ των οποίων οι 39 έλαβαν τη θεραπεία το καλοκαίρι και το χειμώνα. Χορηγήθηκαν δυο περίοδοι θεραπείας (μια το χειμώνα και μια το καλοκαίρι) με μάλαξη αρωματοθεραπείας και χαλαρωτική μουσική διάρκειας 12 εβδομάδων σε περίοδο 1 έτους. Οι νοσηλευτές, με μέσο όρο ηλικίας 38 ετών και μέσο όρο χρόνου απασχόλησης σε τμήματα επειγόντων περιστατικών 7 ετών, αξιολογήθηκαν για το άγχος που είχαν, πριν και μετά από τις θεραπείες. Οι παράγοντες που εξετάστηκαν στους νοσηλευτές ήταν η πίεση που ένιωθαν λόγω των ευθυνών τους, οι ανησυχίες τους για την ποιότητα περίθαλψης που πρόσφεραν, η σύγκρουση ρόλων που βίωναν, η ικανοποίηση που ένιωθαν από τη δουλειά τους και η αυτοεκτίμηση.

Τα αποτελέσματα έδειξαν :
- Το επίπεδο άγχους των νοσηλευτών λόγω της εργασίας τους, ήταν παρόμοιο χειμώνα και καλοκαίρι.
- Ο φόρτος εργασίας τους, δεν παρουσίαζε σημαντικές διαφορές μεταξύ καλοκαιριού και χειμώνα.
- Το 60% των νοσηλευτών παρουσίαζαν άγχος μετρίου έως εξαιρετικά υψηλού επιπέδου.
- Η μέθοδος με αρωματοθεραπεία, μάλαξη και χαλαρωτική μουσική για 15 λεπτά, μείωνε δραστικά το επίπεδο άγχους των νοσηλευτών.

Πριν από τη θεραπεία 60% των νοσηλευτών ένιωθαν μέτριο ή εξαιρετικά ψηλό άγχος ενώ μετά από αυτή μόνο 8% ανεξάρτητα από την εποχή. Ωστόσο, κατά το χειμώνα η θεραπεία κατά του άγχος είχε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Επισημαίνεται ότι η μάλαξη γινόταν από διπλωματούχο θεραπευτή σε ήσυχο δωμάτιο ο οποίος έκανε επίσης παράλληλα με τη μάλαξη, ψεκασμό διαφόρων αρωμάτων πάνω από το κεφάλι των νοσηλευτών. Οι νοσηλευτές μπορούσαν να διαλέγουν για την αρωματοθεραπεία τους, αιθέρια έλαια λεβάντας περγαμόντου, πατσουλί και άλλα, σύμφωνα με τις προτάσεις του αρωματοθεραπευτή/τριας. Οι νοσηλευτές κατά τη μάλαξη άκουγαν με ακουστικά κεφαλιού, χαλαρωτική μουσική. Οι περιοχές στις οποίες γινόταν μάλαξη ήταν οι ώμοι, η μέση της πλάτης, ο αυχένας, το κεφάλι, το μέτωπο και οι κρόταφοι.
Βλέπουμε, λοιπόν, ότι η μάλαξη με αρωματοθεραπεία και χαλαρωτική μουσική, έχει ένα άμεσο, δραστικό αποτέλεσμα σε εργαζόμενους που έχουν πολύ ψηλό επίπεδο άγχους λόγω της φύσης της εργασίας τους. Η εισαγωγή μεθόδων μείωσης και καλύτερου χειρισμού του άγχους στο χώρο εργασίας, θα μπορούσε να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο στη διάθεση των εργοδοτών που επιθυμούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την πίεση και το άγχος αυτών που εργοδοτούν και να αυξάνουν το επίπεδο ικανοποίησης από την εργασία τους.
Εμπρός λοιπόν βασανισμένοι και ταλαιπωρημένοι νοσηλευτές των ΤΕΠ ας βροντοφωνάξουμε "ΜΑΣΑΖ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ!!!"
Η πηγή είναι :
«The effect of aromatherapy massage with music on the stress and anxiety levels of emergency nurses : comparison between summer and winter». American College of Occupational and Enviromental Medicine National Institute of Mental Health

Σάββατο, 9 Ιανουαρίου 2010

Οταν δεν τηρείται το μέτρο, οι γιορτές βλάπτουν σοβαρά την υγεία.

Οταν δεν τηρείται το μέτρο, οι γιορτές μπορεί να  βλάψουν σοβαρά την υγεία

Eως και δύο κιλά βαρύτεροι είναι οι περισσότεροι από εμάς σήμερα σε σχέση με τις παραμονές των Χριστουγέννων, ως αποτέλεσμα της διατροφικής υπερβολής και της απουσίας σωματικής άσκησης που συνήθως συνοδεύουν την εορταστική περίοδο. Η υψηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θερμίδες, λιπαρά και αλάτι, αλλά και αλκοολούχων ποτών, όχι μόνο αυξάνουν το σωματικό βάρος, αλλά ευθύνονται και για πολλές «επισκέψεις» στα επείγοντα των νοσοκομείων το διάστημα μεταξύ Χριστουγέννων και Θεοφανίων.
Είναι δεδομένο ότι κατά την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αυξάνεται η κατανάλωση σε όλες τις κατηγορίες των τροφίμων, ενώ ιδιαίτερα αυξημένη είναι η πρόσληψη πρωτεϊνών -εξαιτίας του κρέατος- και λιπιδίων λόγω των πολλών γλυκών.
Ως αποτέλεσμα είναι τα επείγοντα των νοσοκομείων να υποδέχονται κατά το επίμαχο διάστημα μεταξύ της παραμονής των Χριστουγέννων και τα Θεοφάνια πολλά περιστατικά δυσφορίας από υψηλή κατανάλωση φαγητού, κρίσεις χολοκυστίτιδας και παγκρεατίτιδας λόγω αυξημένης κατανάλωσης λιπιδίων, περιστατικά μέθης και ατυχήματα εξαιτίας κατανάλωσης αλκοόλ. Επίσης καταγράφονται πολλά περιστατικά γαστρεντερίτιδας, που δεν οφείλονται σε κάποια ίωση αλλά έχουν να κάνουν με το διατροφικό φορτίο των πασχόντων.
Ιδιαίτερα επικίνδυνες μπορεί να αποδειχθούν οι διατροφικές υπερβολές της εορταστικής περιόδου σε άτομα με βεβαρημένο ιατρικό ιστορικό, όπως π.χ. διαβητικοί, άτομα με υπέρταση, χοληστερίνη αλλά και στεφανιαία νόσο. «Στατιστικά στοιχεία από τον Βρετανικό Οργανισμό Καρδιολογίας αναφέρουν ότι κατά την περίοδο των γιορτών και ιδίως Δεκέμβριο και Ιανουάριο καταγράφονται οι περισσότερες καρδιακές προσβολές που επιφέρουν τον θάνατο», κατά μέσον όρο οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος που το σωματικό βάρος αυξάνεται και μπορεί να φτάσει ακόμα και τα δύο κιλά.


Μετά τις γιορτές
Τι γίνεται όμως μετά τις γιορτές; η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ των εορτών δεν θα πρέπει να συνοδευτεί με υπερβολικές δίαιτες. Εάν κάποιος είναι προσεκτικός στη διατροφή του και αφαιρέσει τα γλυκά και το αλκοόλ μπορεί σιγά σιγά να επανέλθει στο βάρος που είχε πριν από τις γιορτές. Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε όσπρια, λαχανικά και φρούτα μπορεί να βοηθήσει. Σαφώς, αυτός που θέλει να χάσει τα κιλά των εορτών δεν θα πρέπει να προσφύγει σε αυστηρές δίαιτες, που ούτε ασφαλείς ούτε αποτελεσματικές είναι 1


Πάρτι στα επείγοντα ;
Ποια είναι τα πιο πολυσύχναστα μέρη κατά τη διάρκεια των χριστουγεννιάτικων διακοπών; Αν σκεφθήκατε μόνο τα πολυκαταστήματα, τα εστιατόρια και τα μπαρ, τότε θα σας στενοχωρήσουμε καθώς υπάρχει άλλος ένας, όχι και τόσο ευχάριστος, χώρος (αλλά άκρως αναγκαίος κυρίως ύστε ρα από πολλές επισκέψεις σε μπαρ και εστιατόρια...). Δεν είναι άλλος από τα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) των νοσοκομείων. Τον Δεκέμβριο του 2007 αυστραλοί ερευνητές του Κέντρου Επιδημιολογίας και Ερευνας στο Σίδνεϊ δημοσίευσαν μελέτη στην οποία διερευνούσαν τι γίνεται στα ΤΕΠ των νοσοκομείων κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς σε σύγκριση με τον υπόλοιπο χρόνο- για την ακρίβεια, μελέτησαν την περίοδο μεταξύ 2001 και 2006. Οπως ανέφεραν στο επιστημονικό έντυπο «Τhe Μedical Journal of Αustralia», το κύριο εύρημα ήταν ότι απλώς γινόταν ο... χαμός. Είναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι οι περισσότερες επισκέψεις στα επείγοντα των νοσοκομείων αφορούσαν άτομα που δεν ήταν πραγματικά επείγοντα περιστατικά, δεν χρειάστηκε στην πλειονότητά τους να νοσηλευθούν και δεν έφθασαν καν στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο. Για ποιον λόγο λοιπόν ο συνωστισμός; Διότι και στη μακρινή Αυστραλία οι γενικοί και οικογενειακοί γιατροί που θα έπρεπε να δέχονται τέτοιου είδους περιπτώσεις... έλειπαν σε χριστουγεννιάτικες διακοπές, με αποτέλεσμα ο φόρτος να πέφτει στα νοσοκομεία (σας θυμίζει κάτι;).2


MusicPlaylistRingtones
Create a playlist at MixPod.com